A alimentação pós-parto pode ser igual à da mulher antes da gravidez, mas deve ser saudável e balanceada. Porém, se a mulher deseja amamentar, é importante consumir em média 500 calorias extras para fornecer todos os nutrientes necessários durante a amamentação.

Se a mulher não está amamentando e deu à luz normalmente, a dieta pode ser a mesma de antes da gravidez e não requer nenhum cuidado especial. No entanto, é sempre recomendável ter uma alimentação variada e equilibrada, pois uma alimentação pouco saudável pode originar problemas de saúde como a prisão de ventre ou a diabetes.

Durante o período pós-parto, não há necessidade de restringir alimentos específicos, a menos que haja orientação médica ou porque as mães que amamentam percebem que certos alimentos podem causar desconforto ao bebê, como cólicas.

O que comer para se recuperar de uma pós - cesariana

Embora não haja recomendações específicas sobre o que comer após o parto, prestar atenção à dieta após uma cesariana pode ajudar a garantir que as feridas cirúrgicas cicatrizem mais corretamente.

Portanto, é recomendável que a dieta seja rica em alimentos cicatrizantes, como proteínas, ferro e vitamina E, que auxiliam na formação de colágeno e promovem a cicatrização da pele. Veja outros alimentos curativos que você pode incluir em sua dieta.

A hidratação é outro cuidado muito importante para a recuperação após a cesárea, podendo ser feita com água, suco e chá.

Como restaurar o peso após o parto?

O ganho de peso durante a gravidez é normal. Após o parto, é comum que as mulheres recuperem o peso antes da gravidez. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso deve ser lenta e gradual, pois uma dieta muito restrita afetará a produção de leite pode levar as mulheres desnutridos mesmo depois de uma fase tão importante.

Por isso, é necessário manter hábitos alimentares saudáveis ??e praticar exercícios físicos moderados, de acordo com as orientações do médico. O aleitamento materno exclusivo pode ser um bom aliado para a perda de peso, pois a produção de leite consome muitas calorias.

O que comer durante a amamentação?

Para as mulheres que amamentam, é importante que continuem a comer de maneira saudável e equilibrada e tenham acesso a todos os alimentos que comiam antes da gravidez. No entanto, se a mãe descobrir que certos alimentos podem causar cólicas em seu bebê, ela deve evitar comê-los.

Nesse estágio, você deve comer alimentos ricos em ferro, como carne, ovos, feijão ou lentilha, e alimentos ricos em cálcio, como leite e laticínios, sardinhas, brócolis ou couve. Uma dieta rica em vegetais e frutas também traz muitos benefícios ao organismo feminino, além da ingestão de grãos (como aveia ou cereais) e gorduras saudáveis ??(como azeite, oleaginosas, abacate ou salmão).

Além disso, é importante beber bastante água para garantir a hidratação adequada, pois a água é essencial para a produção do leite materno. Saiba mais sobre como as mães devem alimentar durante a amamentação.

Alimentos a evitar após a Gestação

Embora não existam alimentos que devam ser evitados isoladamente no pós-parto, existem alguns alimentos que podem causar cólicas no bebê durante a amamentação, neste caso, esses alimentos devem ser evitados.

Por exemplo, alguns estudos acreditam que a ingestão moderada de cafeína é importante. Ingerir menos de 200 mg de cafeína por dia, ou seja, no máximo 1 xícara de café, porque uma pequena quantidade de cafeína entra no leite materno e causa desconforto e alterações no o sono do bebê.

Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado porque pode causar alterações na secreção do leite materno e no sono do bebê. No entanto, se a mulher desejar, ela pode beber 1 copo de bebida alcoólica ocasionalmente, mas deve esperar 2 a 3 horas para retomar a amamentação . Saiba o que você não pode comer durante a amamentação.