Se você é mãe, provavelmente seu mundo gira em torno de seus filhos. A paternidade certamente será incrivelmente alegre e um dos trabalhos mais gratificantes do mundo, mas também pode ser cansativo. As mães estão de plantão 24 horas por dia, 7 dias por semana, sem fins de semana ou dias de doença. 

Nossos filhos são a coisa mais importante em nossas vidas, mas às vezes nos envolvemos tanto e focamos neles que esquecemos de cuidar de nós mesmos.

Negligenciar a si mesmo e ignorar suas necessidades pessoais pode deixá-lo cansado, estressado, esgotado e doente. Na verdade, quanto menos você prestar atenção às suas próprias necessidades, menos vibrante e saudável você se sentirá e mais difícil será atender às necessidades de seu filho.

Quando você dedicar um tempo para se concentrar em si mesmo e em suas necessidades, não apenas terá mais energia, mas também será mais saudável, mais feliz, terá melhores interações com seus filhos e se tornará uma mãe melhor.

Então, como você se mantém saudável e feliz quando está tentando realizar um milhão de tarefas e ser a melhor mãe possível? Aqui estão algumas maneiras simples e práticas de ficar mais saudável, não importa o quão ocupado você esteja:

Dicas de saúde para mães ocupadas

1. Não pule o café da manhã. Você faz de tudo para garantir que seus filhos comam um café da manhã saudável todas as manhãs, mas e você? Uma simples xícara de café não é a maneira saudável perfeita de começar o dia. O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque dá o tom do dia.

2. Lanches inteligentes. Pique seus vegetais (aipo, pimentão, pepino, etc.) e frutas com antecedência e guarde em sacos Ziploc individuais no freezer para que você tenha lanches fáceis e saudáveis em qualquer lugar. Servir lanches saudáveis e pequenas refeições ao longo do dia é uma ótima maneira de manter altos os níveis de energia.

3. Coma direito. Evite fast food altamente processado, fique longe do excesso de açúcar e concentre-se em uma dieta saudável composta por alimentos frescos e saudáveis. Aumente a ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais e coma alimentos orgânicos, se possível.

4. Não compre alimentos que você sabe que não deve comer. Evite comprar junk food como salgadinhos, biscoitos, refrigerantes e/ou sorvetes. Você sabe que esses alimentos são mais difíceis de resistir dentro de casa; se você os está comprando para as crianças, pare - eles também não precisam.

5. Exercício. Não deixe seus treinos sofrerem. Agende seus treinos como faria em uma importante reunião de trabalho ou reunião de pais e professores. Tente agendar o exercício no mesmo horário todos os dias, seja no início da manhã ou à noite, quando você tiver mais tempo.

6. Mantenha-se hidratado. Beba bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação. A desidratação leve afeta seu corpo antes mesmo de você perceber que está com sede e pode causar dores de cabeça, fadiga ou falta de energia.

7. Durma o suficiente. Dormir o suficiente não é apenas importante para sua saúde, mas também pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.

8. Relaxe. Reserve um tempo para relaxar e desestressar. Faça uma pausa para respirar (devagar e profundamente), ajuste a direção e reagrupe. Talvez tente ioga ou meditação.

9. Reserve um tempo para você. Você deve fazer uma pausa de vez em quando. Planeje passar pelo menos três horas por semana sozinho, andando pelo shopping, enrolando-se em um lugar tranquilo com um livro, fazendo um tratamento facial ou tomando um banho longo e relaxante.

10. Seja positivo. Ao mudar seus pensamentos de negativos para positivos, você pode mudar drasticamente sua vida por meio da apreciação e da gratidão.

Você pode encontrar mais dicas de vida saudável e informações sobre como equilibrar seu corpo, mente e espírito em mosso conteúdos sobre saúde da mamãe e do bebe.

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